郑多燕十分钟甩油舞甩掉全身脂肪

郑多燕十分钟甩油舞怎么做？下面跟着减肥达人来做吧，快速强效燃脂减肉不反弹。

跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

步骤：

1、跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。

2、肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

侧卧抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

步骤：

1、侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。

2、用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

身抬腿

瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

步骤：

1、趴在地板上，四肢伸展。

2、用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。

健身+饮食结合=非瘦不可

良好的饮食习惯：

第一：黄金早餐，一定要吃好，另外加半根黄瓜或者半个苹果最佳。

第二：午饭吃八分饱。

第三：晚饭吃少，而且保证晚7：00以后就不要再进食了，因为胃排空需要2-3个小时，这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上。

想瘦身的美眉就不妨试试以上的十分钟甩油舞，只需简单几步，坚持练习，配合正确的饮食结构，瘦到你尖叫。