睡前瘦腿瑜伽操 轻松减掉腿部多余脂肪

每天睡前做一做简单又轻松的瘦腿瑜伽，不但能舒缓疲劳，还能瘦腿，姐妹们，赶紧来学习下。

动作一：侧抬腿

一只手撑着头，一只手放在床上，做侧抬腿动作，脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来，先慢后快，每条腿做20个，做5次，然后换腿进行。

动作二：拍腿

做完侧抬腿后用手轻轻地拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，可以做完20个侧抬腿就拍一下，然后再换腿做侧抬腿。

（图片ID：44557984，瘦腿瑜伽操）

动作三：仰卧抬腿

平躺在床上，双腿并拢同时抬起，垂直竖立，然后慢慢放下来，30个为一组，做4组。

动作四：抬臀收臀

仰卧，两腿分开，两手平放在身体两边，抬起腰部，做收屁屁的动作，30为一组，做4组。

以上这四个动作一定要坚持做才能打造纤细美腿的哦，轻松简单不费力，瘦身又健康。