保健瘦身！美MM图解睡前瘦身瑜伽(第2页)

编辑：Sunny | 更新时间：2013-3-30 10:38:59 | 栏目：瘦身减肥

2、深呼一口气，将头抬起来，将脊柱伸展开来，再呼气，此时额头最好可以贴着床面，坚持这个姿势并且维持正常的呼吸一分钟；

3、整个身体尽量往床靠，膝盖和手部也是，保持这个动作10秒钟，做完后，将双腿伸直，抖动使整个身体放松。