(图片ID:16029491,弹力绳瘦手臂)
6、最后,上臂保持不动,肘部轻轻弯曲,用小臂的力量上下拉伸弹力绳,在这个过程中,大臂一定要保持平稳,不要随小臂晃动。
小贴士:刚开始做拉伸练习时,因为肌肉长期不运动,突然承受比较强力度的拉伸,上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象,所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动,并活动一下肩颈部。
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