夏日简单的产后瘦臀锻炼方法

产后瘦臀的方法很重要，想要有效的瘦臀，在日常生活中要注意的事情有很多，来看夏日简单的产后瘦臀锻炼方法。

（图片ID：22131584，产后瘦臀的锻炼方法）

【产后瘦臀锻炼方法】

产后瘦臀在日常生活中要注意的事情有很多：

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首先就是坐姿，产后女性朋友的坐姿是很重要的，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。

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其次就是，身体上半部俯卧于床上，两手前伸握住床缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。

重复做，直至两脚不能上举为止，建议每天都要做。

接着是俯卧对于产后臀部肥大以及腹部松弛有很好的疗效，两臂左右平神，双腿并拢伸直。

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抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟，4次为1组。

反向举腿是对臀部肌肉的极好锻炼，产后臀部减肥可以采取这个动作。

接着是仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。

臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。

最后是仰卧，两臂和两腿伸直，身体慢慢的呈水平状。

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记住，要慢慢的保持水平状，两腿并拢上举，离地面约13厘米，还原、反复做，24次为1组。

综合上述的夏日简单的产后瘦臀锻炼方法，女性朋友们都知道了吧！产后肥肉难消？臀部不够性感？那就赶紧行动吧！以上的一个动作只要坚持就有效果啦！