第二种妙方
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边。 2、如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
第三种妙方
1、向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆,向外画圆20次。 3、再向内画圆20次,每天三组。 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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