孕早期吃什么？适合早期孕妇的饮食(第3页)

孕早期的饮食注意事项：

在怀孕早期的时候，大部分的孕妇都会产生呕吐，恶心，头晕的妊娠反应，而且食欲也会下降，特别是怀孕早期的时候，很多孕妇认为不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实这样的做法是不对的。

在怀孕的前三个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上面不需要过于的讲究，饮食要以清淡为主，每天的饮食习惯要遵循少吃多餐，辅食量也不宜过多，早期呕吐的妊娠反应会大一些，尽量吃面包和馒头等容易消化的食物。

虽然说孕早期的饮食不需要过多的讲究，但是每天不能少于摄入最低的营养量的，4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在最基础的摄入量上，要以牛奶，鸡蛋，禽类，鱼肉为主，不能吃油腻煎炸的食物，要注意补充维生素，多吃富含叶酸丰富的食物，如猕猴桃。

（图片ID：15396807 早期孕妇的饮食）

1、孕吐严重的在饮食上要清淡，容易消化的食物为主，妊娠反应严重可以服用维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，可以减轻孕吐不适的反应，也能让孕妇增加食欲。

2、吃食物要简单化，如酸、甜、咸、辣适当搭配。

3、孕吐症要减轻，食欲增加多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，要摄取足够的糖类维生素和矿物质，保证孕妇和胎儿的摄入需求。

4、饮食宜少吃多餐，每两到三小时进食一次，妊娠反应严重时，可吃体积小，水分少的食物。

5、孕吐时，可以深呼吸，听音乐，散步放松心情。

6、吃东西躺床半小时，食物要多样，睡前可以加餐，满足孕妇和胎儿营养需要。

以上适合早期孕妇的饮食，孕妇们都看看吧。

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