缓解早孕反应最佳的孕早期食谱

早孕反应很磨人，但只要孕妈们吃对了食物，就能轻松度过孕早期。缓解早孕反应最佳的孕早期食谱马上呈献给你！

孕早期食谱

醋溜白菜

材料：白菜，姜、蒜适量，油，醋，盐，酱油。

做法：1、将白菜洗净，稍微沥干水，摆成小片状；

2、把姜和蒜切碎，备用；

3、在热锅中加油，放入准备好姜末和蒜末翻炒几下，然后加入白菜炒熟， 最后根据个人口味以醋、盐与酱油调味。

点评：醋溜白菜的口感酸爽，鲜嫩有诱人，食欲不振的孕妈吃了定能开胃很多。

西红柿鸡蛋

材料：西红柿，鸡蛋，盐，糖，油。

做法：1、将西红柿清洗干净，切成片状或块状；

2、将鸡蛋打散，备用；

3、在油锅中倒入蛋浆，炒熟，盛起；

4、把西红柿煮熟，加入之前超好的鸡蛋一同翻炒，最后加入少许盐和糖调味。

点评：西红柿富含营养与维生素，鸡蛋则含丰富的蛋白质、钙质与脂肪，孕妇多吃能增强身体抵抗力，对胎儿发育也是极好的。

西红柿牛腩

材料：牛腩，西红柿，胡萝卜，洋葱，姜，油，盐，糖，酱油，水。

做法：1、洗净牛腩，将其切成块状，搁在清水中浸泡一针，让血水析出；

2、西红柿、胡萝卜、洋葱等洗净后，切块；

3、开火加水、油、盐、糖、酱油与姜等炖煮牛腩直至肉质软绵，尔后加入事先准备好的蔬菜块一起再煮片刻。

点评：考虑到孕妇的特殊体质，我们除去了许多香料配料，特制了这道健康版的西红柿牛腩，相信喜欢吃肉的孕妈一定会喜欢的。

玉米排骨汤

材料：猪排骨，玉米，胡萝卜，姜，盐，水。

做法：1、猪排骨洗净后斩成小块，置于开水中去除血沫。玉米、胡萝卜清洗后切成块状；

2、在汤锅中加水，放入排骨与姜，大火煮开；

3、排骨汤煮至半小时后，可加入玉米与胡萝卜，再煮大约30分钟，关火前可加少许盐调味。

点评：玉米排骨汤十分有营养，是口味较为清淡的一道补汤，味道鲜甜可口，多吃无妨。

豆腐皮粥

材料：豆腐皮，粳米，水，盐。

做法：1、将豆腐皮浸泡、洗净，切成小片；

2、淘净粳米后加水煮成粥，然后加入豆腐皮同煮，最后加盐调味。

点评：豆腐皮粥营养丰富，养胃滋阴，喜欢吃甜的孕妈还可以用白糖取代盐去调味哦！

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上面有荤有素，有菜有粥有汤，营养十足，缓解早孕反应的效果非常好，真的很适合孕早期的女性食用呢！