最多孕妈推荐的孕妇饮食食谱大全

今天，小编为大家带来了最多孕妈推荐的孕妇饮食食谱大全，万千孕妈都认为好的食谱更值得你采用哦！

孕妇饮食食谱大全

一、砂仁蒸鲫鱼

材料：鲫鱼，砂仁，姜，葱，花生油，盐，酱油，料酒。

做法：1、清洗鲫鱼，去除内脏与鱼鳞，沥干水分，备用；洗净姜、葱、砂仁等配料，并将砂仁碾成碎末。

2、用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼，在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。

3、最后浇上热油与酱油即可。

特点：砂仁蒸鲫鱼非常适合妊娠反应中的孕妇食用，因为砂仁消食开胃，鲫鱼鲜嫩，十分好下饭。

二、鸭血豆腐汤

材料：鸭血，豆腐，香菜，姜，水或上汤，油，盐。

做法：1、将鸭血与豆腐切成小块，备用。

2、在水或者上汤中加入油、鸭血、豆腐与姜，开火炖煮直至鸭血熟透。

3、最后根据个人的口味加少许香菜与盐调味。

特点：孕期中的女性要注意补血与补钙，这道鸭血豆腐汤则含丰富的铁质与钙质。

三、猪肝粥

材料：猪肝，大米，姜，葱，花生油，盐，料酒，水。

做法：1、淘净大米；将猪肝洗净切片，加适量的花生油、姜、盐与料酒腌制。

2、将淘净的大米加水煮成粥，后加入腌好的猪肝煮熟，放少许盐调味即可。

特点：猪肝粥含丰富的维生素与铁质，孕妇食用后可增强身体抵抗力。

四、菠菜粥

材料：菠菜，粳米，水，盐。

做法：1、把菠菜洗净，切成小段；大米要淘净。

2、用适量的水与粳米同煮成粥，熄火前加入菠菜与盐。

特点：体虚、贫血的孕妇可多吃菠菜粥，因为此粥有防治贫血的作用，但注意不要把菠菜煮得过熟，令到维生素流失。

五、虾仁豆腐

材料：豆腐，虾仁，姜，葱，盐，淀粉，料酒，酱油。

做法：1、把虾仁清洗干净，然后用油、酱油、料酒、姜与淀粉等调味品去腌虾仁。

2、洗净豆腐后，将它切成块状。

3、在炒锅里加油，先倒入虾仁炒几下，再加入豆腐同炒，出锅前，可加少许盐调味。

特点：这道虾仁豆腐味道清新可口，且含钙量丰富，常抽筋的孕妇可多吃哦！

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本期介绍的五道菜品好味有营养，且做法简单，孕期吃它们，你的身体将被调养得更好。