郑多燕减肥法，快速燃烧脂肪轻松瘦！(第2页)

郑多燕垫上操减肥法

郑多燕垫上操减肥法很多人都喜欢，主要是针对腹部和下半身的训练，动作类似普拉提，可以紧实腹部，还有塑腿的作用，除了快速燃烧脂肪减肥还有塑形的效果。

优点：可以瘦腰瘦腿，拉伸肌肉，防止腹部内脏下垂。

缺点：运动量较大，压腿拉伸动作有难度。

（图片ID:19063568，郑多燕快速减肥法）

郑多燕大球操减肥法

郑多燕大球操减肥法就是健身球作为道具，分为腰腹部和臀部腿部两部分的训练，也融合多种拉伸身体各部分的动作，除了锻炼全身肌肉，对腰腹部和臀部腿部的瘦身有显著效果。如果没有健身球这套减肥操也是可以做的，随时随地都可以快速减肥，非常方便。

优点：可以瘦腰腹部，提臀和紧实臀部的效果显著。

缺点：很耗力气，比较累。