四、前后步蹲举减胯部赘肉
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
五、金鸡独立减胯部赘肉
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
（图片ID：21886335，瘦胯部）
小编有话说：
减除胯部的赘肉主要的方法就是运用运动减肥的方法才会最有效果，主要的运动方式就是一些常见的瘦身体操方式，例如踩自行车，蹲跳还有掷铁饼等。但最主要的还是要坚持锻炼，在平时的生活当中也应该养成健康的生活习惯，注意营养的搭配，这样才有有减肥的效果。
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