瘦手臂的关键就是要瘦大臂,纤细的上臂才能让人看起来更加匀称,赶紧来看看上手臂怎么减。
很多MM会问:为啥手臂会粗呢?
手臂粗的原因1:经常搬重物
经常搬重物、抱小孩的女性,手臂都会特别粗壮,因为手臂过度出力,自然就变成粗壮的手臂了。
手臂粗的原因2:过度肥胖
一个人过度肥胖,到处都是会堆积脂肪,手臂也跟着胖,所以别再那么胖啦,该减减肥了。
手臂粗的原因3:缺乏运动
手臂长时间缺乏运动,加上肌肤弹性不足,就会导致手臂产生松弛感,造成脂肪堆积在上手臂。
手臂粗的原因4:代谢循环能力差
上半身如果代谢能力差,那手臂也可能显得浮肿、松弛。
上手臂粗怎么减?
一、食疗瘦手臂
瘦手臂最简单的方法就是通过饮食来进行,如减肥食谱,早上喝一杯牛奶,吃个番薯或者土豆,中午则吃一些新鲜水果,以香蕉和苹果为主,也可以吃点米饭和水煮菜,晚上就吃点馒头、玉米粥,手臂想不瘦都难。
二、运动手臂
晚饭后一个小时开始运动,在手臂上裹上几层保鲜膜,然后跳绳,因为跳绳需要手臂甩绳哦,坚持一个月,效果非常好。
瘦手臂运动妙方
站立后双脚分开与肩同宽,然后双手向前伸直,双手分别向内画圆甩圈2次,保持均匀呼吸,再向外画圆甩圈20次。
推荐瘦手臂的运动:瑜伽、俯卧撑、推墙、打球、举哑铃等。
三、泡澡按摩减手臂
泡澡的时候以螺旋状的方式按照从下往上的顺序来按摩手臂,一定要用力按摩,然后再揉捏手臂,尤其是肉多的地方,最后放松手臂即可。
上臂粗的朋友可以按照以上的方法来进行,想要有纤细的手臂,就必须面面俱到。
(图片ID:29544548,瘦手臂)
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