减肥要讲究科学,不然减不了肥,还对身体造成危害,接下来就告诉大家如何科学健康的减肥,让你减肥健康两不误。
不科学的减肥法:饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等。
科学健康减肥方法
1、坚持锻炼
主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼,舞蹈、跑步、游泳等都是很好的瘦身运动,有益身心,还能塑造身体线条。
运动减肥tips:运动是最燃脂的减肥法,但是,不要一味地拼命运动,有技巧的运动更能瘦,可以边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等。
2、多喝温开水
多喝温开水易于提高体温,也能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,对健康和减肥都有帮助。
3、控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等,可以食用热量较少的鱼、牛肉等,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存。
(图片ID:14022313,减肥方法)
健康减肥饮食原则:
少食多餐、吃早餐、晚餐少吃、多喝水、多吃蔬果、细嚼慢咽。
4、保证良好的睡眠
不要经常熬夜,保证良好的睡眠,不少于7个小时,睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一。
5、少坐常走楼梯
经常坐着容易囤积脂肪,不妨多走动,少坐车多走路,少坐电梯多走楼梯,经常走楼梯是一个增加脂肪燃烧的好方法,还能塑造完美的腿部线条呢。
科学减肥的减肥方法,助你轻轻松松瘦下来,做个健康的瘦美人,别再盲目减肥啦。
© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)
爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )