什么瑜伽动作瘦手臂 5招减手臂赘肉

无论哪个MM都爱美，但手臂上的肉肉却大煞风景，小编来告诉大家什么瑜伽动作瘦手臂，专门针对手臂肉肉，坚持练习，就可瘦出纤细玉臂哦！赶紧来学习吧！

瘦手臂瑜伽动作一：牛脸式

1、单脚跪立，然后做深呼吸。

2、弯曲右腿，并把左腿放在右腿上面，两手臂自然下垂。

3、左手由肩部上方绕过后背，与右手在背后紧扣，两手并有互相牵制的感觉，保持3秒，还原，换另一边做。

瘦手臂瑜伽动作二：弓步叩首

1、右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，然后抬头挺胸，两手臂伸向身后，在身后握拳伸伸直。

2、将上身向前倾斜，向大腿靠近，两手臂向上伸直举高，头向下低，保持5个呼吸，然后还原，换另一边做此动作。

瘦手臂瑜伽动作三：门闩式侧伸展

1、跪在地上，右腿向侧边伸直，绷直脚趾，然后将两臂的开平举。

2、将上半身向右侧倾斜，直至右手贴在脚背上，左手向后伸展。

3、还原姿势，再换另一边做此动作。

（图片ID：34811909，瑜伽瘦手臂法）

瘦手臂瑜伽动作四：固肩式

1、跪在垫子上，挺直上身，然后两手放在脑后交叉紧握抱住后脑。

2、将右手往下拉，使左手手臂紧贴头部，直到肩胛骨有疼痛感。

3、回复抱头动作，再将左手往下拉，如此重复几次。

瘦手臂瑜伽动作五：天线式

1、跪姿，两双在胸前合十，保持挺胸收腹。

2、两手肘向外打开，掌心相对，然后将上半身往后仰。

3、将两手握拳，向后伸展，做出伸懒腰的动作。

4、两手在背后放开，然后反向相握，将上半身向前倾，头顶贴地，两手指向天花板。

5、回复原始姿态，重复练习，直至酸累。

每天按上面的瑜伽动作进行练习，你也可以拥有纤细玉臂哦！赶紧行动吧！