久坐不动会使臀部的肌肉变得松弛,甚至会堆积多余的脂肪,从而影响身材。又翘又挺的臀部让你走起路来也会格外的自信,那么,就跟着母其弥雅一起做瘦臀瑜伽!
(图片ID:38820806,瑜伽瘦臀)
母其弥雅鸽子展开式瘦臀瑜伽
首先,坐在地上,然后将身体转向右边,左腿的小腿和腿背尽量贴在地面,保持伸直的状态。右小腿弯曲放在身体的前方位置,脚背要放平,身体的重心要向下,然后将双手放在膝盖上。
接着,打开双臂,将双手平举放在体侧,保持身体的稳定,然后将头部向后仰,胸部扩张。保持姿势30秒以上,然后缓慢将身体恢复原状,重复做8—10次左右。