在家玩跳舞毯健康减肥又时尚

现在很流行在家玩跳舞毯，休闲健身又可以轻松减肥，还可以锻炼节奏感，是目前很多胖人都喜欢选择的减肥方法哦！你也来了解一下。

有空的时候就在家跳跳舞，10分钟左右就会开始出汗了，运动量跟骑单车差不多。每天晚上抽一点时间出来玩玩跳舞毯可以有效瘦身哦！

（图片ID：12640325，跳舞毯减肥）

不少胖人都不喜欢出去跑步，所以在家玩跳舞毯就是最适合的了。用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。每天至少要跳半个小时才可以达到减肥的效果。看看大家都在用什么样的跳舞毯

跳舞毯比跑步更加有趣味，伴随音乐节奏，可以培养自己的情趣同时又可以放松身心，减肥减压效果都十分好。

玩跳舞毯的时候记得要保持通风透气，如果有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人就不适合玩跳舞毯了。人气跳舞毯推荐

想用跳舞毯瘦身的话最少要30分钟以上，前10分钟只是热身，身体的热量不会大于100卡。但当你运动到30分钟的时候，身体消耗的热量就会明显的增加了。一首歌可以消耗150~45卡左右。

玩跳舞毯的时候先从慢歌开始，然后慢慢加快，来两首快歌会让你全身都high起来哦！减肥效果也特别好。