夏季的到来,吊带衫、无袖衫成了很多人减暑和时尚打扮的必备单品。可是如果你拥有一双粗粗的手臂,那就大煞风景了。看起来不仅显得臃肿,而且打破了身材纤瘦和线条。快速有效的瘦手臂运动是你的首选,下面爱靓网小编为你推荐四个快速瘦手臂的运动,让你轻松减掉手臂赘肉,马上加入!
1、坐姿侧拉式
基本姿势:
双腿并拢,背部挺直坐于椅子上,目视前方,将双手握健康带自然放于大腿上,全身放松,双肩下沉。
做法:
把健康带对折交于右手握住,左手穿过健康带后伸直,将健康带中间部分放于左上臂靠近肘关节的位置,右手外展带动健康带往右斜后方拉,身体不要跟随健康带的拉动向右拧转,达到最大极限停留10秒左右,再慢慢回正。交换姿势再进行相反方向练习。
注意事项:
外展的手臂达到侧后方时应处于伸直状态,尽量侧后方向伸展。
(图片ID:49195144,瘦手臂)
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