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吃什么补充胶原蛋白?——罗非鱼汤
罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美,同时营养丰富,富含胶原蛋白,是OL们最喜爱的汤品之一;
材料:罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐
做法:
1、罗非鱼清洗干净,注意肚子里面的黑色物质,必须清洗干净,然后切块。
2、葱切末备用。
3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片,大火爆香2-3分钟。
4、然后倒入锅中,加入清水煮汤!! 加盐、葱末,煮30分钟左右!
胶原蛋白部分:鱼鳞
同时除了鱼鳞,罗非鱼本身就是含有丰富的胶原蛋白的,是最佳的补充胶原蛋白的食物!
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