针对大腿粗的空中蹬自行车动作:
1、一般是躺在床上,模仿踩自行车的动作做,每次做一百个。
2、躺在床上在极速的踩自行车动作,就是那种塞车型的自行车动作,幅度要比第一种要大,大腿也提得要高很多,一般也是做一百个。
(图片ID:53519463 空中蹬自行车能瘦腿吗)
空中蹬自行车瘦腿注意事项
1、蹬腿的速度要控制好,不能过快过慢,要让腹部和腿部都锻炼到。
2、对于刚刚开始做这个蹬腿运动瘦腿的朋友们,不宜时间过长,10分钟就可以了,要按照循序渐进的方法做运动。
3、不要选择在软的床上做蹬腿的运动。
4、做蹬腿运动的时候,要腹部收紧了,呼吸也要注意均匀。
5、每次都要左右各蹬30下为一组,每次蹬1-3组,要可以做更多,根据每个人的情况而定。
6、要保持顺畅的呼吸,不能憋气,动作太累的时候,就见效动作的幅度。
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