减肥喝牛奶还是酸奶好？正确喝法更有效(第3页)

喝酸奶或牛奶的注意事项

1、不能加热，酸奶是有活性益生菌的，加热或用开水稀释会大量的死亡，还会让酸奶的味道消失，失去营养价值损失。

2、要减肥的妹子建议自己用脱脂牛奶制作酸奶，市面上的酸奶实在太多糖分了，不能选择含糖的酸奶。

3、不能空腹喝酸奶，会减弱保健作用，饭后饮用酸奶对肠胃的蠕动，抵抗有害菌能够改善肠胃环境，维持肠道的减肥。

（图片ID：35078096   减肥喝牛奶还是酸奶好）

4、喝牛奶不能放糖，会增加摄入的热量，影响瘦身。

5、吃药2个小时内是不能喝牛奶的，会减弱药效，对身体有影响。

6、牛奶不适宜冷冻，在零度依稀的牛奶就会出现脂肪蛋白粉，导致牛奶出现水样导致味道变差，保持牛奶要选择放入冰箱保鲜。

以上减肥喝牛奶还是酸奶好的问题，你们都知道了吧，只要选择正确的喝法，才能达到有效的减肥效果，速速get。

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