教你冬季的瘦身方法，恢复凹凸有致的身材~~(第3页)

【冬季的运动瘦身方法】

前倾肌力

1、跪在软垫上，脸部朝下，将双手手掌和双膝平贴地面，小腿将腿部并拢。

2、然后将小腿交叉，要将小腿离开地面。

3、手臂将弯曲做伏地挺身往下压，用手臂作为支撑身体，腰板要直然后慢慢的起来。

4、每组要重复10次，要将小腿恢复并拢的姿势。

这种冬季的运动瘦身方法，可以拉伸大手臂和小手臂内侧的肌肉，可以达到收紧腹部，对腰部也不会造成负担。

注意事项：

这种运动瘦身的方法要经过修正的伏地挺身，不需要完整版那样做，注意要全身的重心放在手臂和肩膀，要注意稳住重心。

（图片ID：48788969  教你小s的瘦身方法）

【冬季练国际舞的瘦身方法】

瘦下来的话，臀部会造成下垂的原因，那就要选择跳舞的方法来瘦身。

塑造臀部的动作，首先要将身体站立右侧身体要靠墙，将左脚用左手抓住脚踝，身体要保持平衡的状态提起左臀婚服双膝并且并拢起来保持30秒，要做重复10组的运动。

以上有冬季的瘦身方法教你减肥，让你身材变瘦~~

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