牛奶酸奶可当宵夜:
如果你有吃夜宵的习惯,建议您喝牛奶,把晚餐的摄入量减少到三分之一,然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶,如果喝了就去睡觉的话,反而会影响睡眠,会让你有夜尿,导致精神不足,而且牛奶在胃部不能得到消化,第二天会引起浮肿,还会让你发胖!
(图片ID:36864920,牛奶减肥)
牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、鱼:
喝牛奶减肥可以在午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。
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