Step4.
将双手抱住头部,再将双腿分开,上半身要向前倾呈90度,重复15下,每天坚持五组。
Step5.
将双手平板支撑在瑜伽垫上面,臀部进行左右两边压,坚持做20下一组,每天坚持重复做五组。
Step6.
平躺在瑜伽垫上,将双手平放,双腿向上做画圈的运动,每天这样重复做20个一组,重复做五组。
Step7.
将双手放在头部,抱头半起身进行双腿的运动,坚持1分钟为一组,做五分钟为5组。
Step8.
将侧身进行支撑,再单腿运动,进行30秒再换另一只脚,来回循环五分钟,坚持做五组。
Step9.
双手平板支撑在瑜伽垫上,双腿左右两边进行运动,坚持一分钟为一组做5组。
(图片ID:27873222 秋季瑜伽塑身)
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