五、瘦腹部操
1、盘腿坐,手握住重物放在脑后,举起重物,同事呼气收腹,上臂放松,手放在脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8到12次。
2、两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定,手伸直在头顶,用力坐起来,手触碰足尖,上身缓慢后倒,反复做10次。
3、双手握在门框上,身体悬空,用力收腹,双腿伸直上举起来,瑞和身躯干成为90度,停留一会儿,慢慢恢复原来位置反复做5到10次。
4、接着自然站立,左右按压腹部轻一些,右手放在脑后哦,吸气收腹,左右向内压腹部,憋气一会儿,再呼气,腹肌放松,向前拱起来,反复做10次。
(图片ID:10943501,产后瘦肚子按摩手法)