平板支撑减肚子吗？掌握正确姿势减掉小肚腩

平板支撑减肚子吗？不得不说平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招，下面爱靓网Reiko就教你掌握正确姿势减掉小肚腩。

平板支撑减肚子吗？

平板支撑是可以减肚子的。其实平板支撑并不是单单训练腹肌，它对于整体的核心力量都有着非常强的训练性，在练习的过程中，还能将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域也训练到。

为什么平板支撑能减肚子？

因为平板支撑属于消耗式塑身，能集中锻炼核心肌群，在运动时产生的自由基对身体的损害也较小，重要的是仅需1-2分钟就能得到较高的能量消耗，故每天坚持就可以减肚子了。

平板支撑并不是趴在地上就可以了，你需要掌握正确姿势才能减掉小肚腩。

平板支撑减肚子的正确姿势：

1、首先趴在地上伸直躯干，肩膀和肘关节成90度，而头部肩部以及胯部脚踝都要尽量保持同一水平面；

2、眼睛看向前方，腹肌发力，脊椎延长，同时保持均匀的呼吸，大概保持动作30秒，如下图。

（图片ID：45175361，减肚子）

除了要掌握平板支撑减肚子的姿势》》》平板支撑的注意事项你知道了吗