什么粗粮能减肥?只有吃对粗粮,才能让身体营养均衡,令你越吃越瘦,今天爱靓网Reiko便跟大家详细介绍!
什么是粗粮?
粗粮包括谷类中的玉米、紫米、荞麦、燕麦、高粱以及各种干豆类,比如黄豆、绿豆、青豆等。
1、全谷物
全谷物就是未经过精细化加工、保留完整谷粒所具备的谷皮、胚乳、谷胚等天然成分的谷物,如燕麦、全麦、荞麦、玉米等。
二、杂豆类
杂豆中的B族维生素含量比谷类高,富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,如赤豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。
三、薯类
薯类中的维生素C含量比谷类高,且富含膳食纤维、果胶等,所以能促进肠胃蠕动,如土豆、红薯、山药等。
(图片ID:54375016,粗粮减肥)
粗粮减肥的原理:
这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够吸收身体多余的水分,帮助清理肠胃,消除水肿,同时还能降低营养物质的吸收,促进脂肪的分解,总的来说,粗粮减肥的功效是非常强大的。
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