空中瑜伽减肥的常见招式有哪些?
1、壁绳瑜伽
初期的空中瑜伽以壁绳瑜伽为主,主要是把缆绳粗度的绳子的两端以嵌入墙身的螺丝扣固定,借助绳子完成不同的式子,能够松弛筋骨和锻炼柔韧性,从而得到纤体和修饰线条之作用。
ps:壁绳瑜伽看似难度很高,但由于塑绳是固定在墙壁高处,因此会有较多依靠墙身的动作和式子,所以比一般瑜伽更适合初学者。
2、飞天瑜伽
飞天瑜伽和壁绳不同,它采用的是悬吊在半空的绳索吊床Hammock,每一条如色带的吊床能够承受约300磅的重量,足够支撑身体重量,让练习者能放心在吊床上进行式子。
ps:由于飞天瑜伽大部分的动作都在空中进行,所以更讲求平衡性。
(图片ID:54286201,空中瑜伽)
空中瑜伽都适合哪些人群减肥?
(1)空中瑜伽倒立的姿势有很多,可以让新鲜的血液进入大脑,帮助放松精神、滋养内脏、增强免疫能力,所以特别适合那些脑供血不足、压力大的现代人。
(2)空中瑜伽的吊绳会缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,在练习后你会明显感觉到手臂、副乳、臀部和大腿都有明显地变瘦,所以特别适合有瘦身排毒需求的人。
(3)空中瑜伽的灵感主要来自于物理治疗的牵引和悬吊,可以通过自身的重力将压缩的脊椎伸展开,所以比较适合那些肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
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