四、跳舞
跳舞,可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持,你魂牵梦绕想塑造的身材,必能实现!即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈,但参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式哦!只要是你喜欢的、感兴趣的,通通可以学。
五、合理饮食
寻找最好的减肥方法,节食是不可取的。最好的减肥方法就是要控制饮食的热量,保证低热量的摄入。改变饮食结构不失是一个好方法,若是少食多餐,更容易控制饥饿感,增加饱腹感,因此间接的限制了饮食总量,这才符合最好的减肥方法的定义。
(图片ID:16058534,减肥)
六、充足的睡眠
睡眠也在最好的减肥法之列哟!一项研究指出,每天只睡4小时的女性,隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡,这是因为缺乏睡眠会导致体内 ghrelin分泌,这是一种激发食欲的荷尔蒙,会使你吃得更多,所以保持睡眠充足可让你减少热量的摄入。
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