上手臂粗怎么减 瘦手臂这样做就对了~

瘦手臂的关键就是要瘦大臂，纤细的上臂才能让人看起来更加匀称，赶紧来看看上手臂怎么减。

很多MM会问：为啥手臂会粗呢？

手臂粗的原因1：经常搬重物

经常搬重物、抱小孩的女性，手臂都会特别粗壮，因为手臂过度出力，自然就变成粗壮的手臂了。

手臂粗的原因2：过度肥胖

一个人过度肥胖，到处都是会堆积脂肪，手臂也跟着胖，所以别再那么胖啦，该减减肥了。

手臂粗的原因3：缺乏运动

手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，造成脂肪堆积在上手臂。

手臂粗的原因4：代谢循环能力差

上半身如果代谢能力差，那手臂也可能显得浮肿、松弛。

上手臂粗怎么减？

一、食疗瘦手臂

瘦手臂最简单的方法就是通过饮食来进行，如减肥食谱，早上喝一杯牛奶，吃个番薯或者土豆，中午则吃一些新鲜水果，以香蕉和苹果为主，也可以吃点米饭和水煮菜，晚上就吃点馒头、玉米粥，手臂想不瘦都难。

二、运动手臂

晚饭后一个小时开始运动，在手臂上裹上几层保鲜膜，然后跳绳，因为跳绳需要手臂甩绳哦，坚持一个月，效果非常好。

瘦手臂运动妙方

站立后双脚分开与肩同宽，然后双手向前伸直，双手分别向内画圆甩圈2次，保持均匀呼吸，再向外画圆甩圈20次。

推荐瘦手臂的运动：瑜伽、俯卧撑、推墙、打球、举哑铃等。

三、泡澡按摩减手臂

泡澡的时候以螺旋状的方式按照从下往上的顺序来按摩手臂，一定要用力按摩，然后再揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后放松手臂即可。

上臂粗的朋友可以按照以上的方法来进行，想要有纤细的手臂，就必须面面俱到。

（图片ID：29544548，瘦手臂）

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