冬天适合怎样减肥 适合冬天的减肥方法(第5页)

冬天减肥的注意事项：

一、保持好心情

在冬天的时候，如果不想让自己变成胖子，那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花，而是积极地健康地微笑面对一切，自然就OK了。

二、热身运动更重要

冬天到了，我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，因为只有做好了充分的热身准备之后，才能开始进行基本的锻炼。

三、室内运动也小心

到了冬天，有相当一部分人会把运动从室外转向室内，尤其以女性居多。这样可以更好的进行锻炼，不过有一点需要注意的是，室内的温度一定要适中，不要把温度调得太高，这样反而对减肥不利，也会降低自己的抵抗能力。另外，也应该选择空间较大的场所或者是把窗户打开一点空隙。

四、增加运动，增加代谢

冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少45分钟增加到一小时以上，这样才会让你加快代谢率，并加速分解脂肪。

冬天健康的瘦身方法

五、多吃果蔬

其实在冬天应该多吃蔬菜，因为蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入，还可以赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人。另外蔬菜里所富含的膳食纤维还可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度。

以上介绍的这些都是关于适合冬天减肥的方法以及相关的注意事项，有需要的朋友不妨参考下。

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