怎样减肥最快不反弹 良好生活习惯是关键

易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢？怎样快速瘦身不反弹？其实，最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。

1、早吃好、午吃饱、晚吃少

早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。

2、边看电视边运动

有人会在边看电视的时候边运动，这是一种十分有效的的瘦身秘籍，当你在认真看节目时，一边跑步一边看会觉得时间很快就过去了。

3、泡脚

当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

（图片ID：35285506，减肥）

4、和朋友相约运动

自己一个人运动减肥真的很无聊，这时候你就需要一个朋友或者一个教练来督促你，在不知不觉中运动也变成一种习惯了。

5、保持充足的睡眠

饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

6、辣味食物促进新陈代谢

辛辣食物可以加快机体的新陈代谢速度，这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体代谢高速运转的化合物辣椒素，吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平。如果你的肠胃比较健康的话，可以适当加点辣。姜汤也有类似的效果。

减肥瘦身是女人一生要奋斗的事情，没有颜值就身材补呗。