懒人一周减肥食谱计划 一周甩肉3公斤

夏天来了，想要减肥又不想运动，试试下面小编为你推荐的懒人一周减肥食谱计划吧。

懒人一周减肥食谱计划：

星期一

早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克、稀释柳橙汁

午餐：胚芽米饭半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜清汤、香菇高丽菜汤

晚餐：香菇高丽菜汤

星期二

早餐：沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶

午餐：胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤

晚餐：豆芽青椒丝汤

星期三

早餐：馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙、豆浆一杯

午餐：如意面1碗、青江白菜100克、香油1茶匙、枸杞丝瓜汤、青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

星期四

早餐：葱花麦片咸粥、麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许、苹果3片、草莓4个、香蕉1条

午餐：胚芽米饭、百页雪菜、香菜牛肉、紫菜蕃茄汤

晚餐：牛蒡萝卜豆汤

（图片ID：42149709，懒人减肥）

星期五

早餐：西瓜2片、通心面沙拉

午餐：胚芽米饭半碗、咖哩鸡块、凉拌豆芽、香菇笋片汤

晚餐：莴苣花椰菜汤

星期六

早餐：松饼+蜂蜜、米乳

午餐：番茄通心面、柴鱼味鱼汤

晚餐：木耳大白菜汤

星期日

早餐：番薯稀饭、萝卜干炒蛋、嫩豆腐1/2块、草莓5个

午餐：烤黑胡椒牛排、烤马铃薯、芝麻牛肉丝

晚餐：丝瓜发菜笋汤

看完上面的懒人一周减肥食谱计划，既美味又瘦身，一周甩肉3公斤，不信你来试试！