夏季减肥妙招 告别肥胖塑造魔鬼身材

夏日是减肥的好时机，但是一定要掌握正确的方法，下面这几个减肥妙招，让你轻松赢得一场减肥大战。

夏季减肥妙招一：早餐吃好、午餐吃少、晚餐吃早

夏季胃口变差，在保持原有的一天饮食量不变的前提下，改变三餐膳食的比例：

将一日当中70%的食物量放在早餐，10%的量放在午餐，20%的量放在晚餐，且晚餐需要在晚上7点前吃完，可以选择低卡高纤的蔬菜为主。

夏季减肥妙招二：晚餐后1小时内散步

饭后散步可以帮助促进消化，从而减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。

夏季减肥妙招三：增加日常运动量

可以从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，坚持45分钟的有氧运动，平时要多动少坐，对减肥非常有利。

夏季减肥妙招四：多喝水

水是保持身材苗条和帮助改善皮肤的佳品，多喝水能帮助排出体内的多余毒素，此外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助。

夏季减肥妙招五：坚持每天快走

快走能帮助消耗更多的热量和脂肪，在快步走的同时收腹提臀，可以塑造完美身体线条，是快速有效的减肥运动之一，每天坚持30分钟，快速享瘦。

（图片ID：11292262，夏季减肥）

夏季减肥坚持原则：少食多餐、充足睡眠、适当健身运动、清淡饮食。

炎炎夏日是最好减肥的时刻，想要减肥的朋友们赶紧学会这几大减肥妙招，坚持下去才能瘦哦。