春季减肥小常识 春季减肥先排毒

春季减肥先排毒，那如何排毒减肥呢？下面告诉大家几个春季减肥小常识，排毒瘦身一身轻。

增加蔬果摄入量

水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加饱腹感，有效减少其他食物的摄入，保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。

只吃八分饱

吃饭只吃8分饱，能帮助控制热量，也不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗，囤积脂肪。

喝水要选对时间

多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利，早上吃早餐之前喝杯水可以加速肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，防止小肚腩，餐前喝杯水可以减轻饥饿感，下午喝点茶可以消除疲惫，减低食欲。

选择健康的零食

平时的甜食以及高热量零食替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间会发现体重减轻很多哦，还有把碳酸饮料换成果汁、绿茶等。

（图片ID：50279606,减肥常识）

要注意经常锻炼

春季万物复苏，适宜多做户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，春季经常参加锻炼，既有益健康，还可以让思维敏捷。

多动少坐

很多MM习惯吃完饭就坐下来，这样不但不利于消化，更容易让下半身发胖，平时在办公室也不要一直坐着，多起来走动。

春天来了，你的减肥计划准备好了吗？还没准备好就按照以上的方法来进行吧，让你一身轻。