剖腹产后怎样减肥 美体塑身有妙招

产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的事情，尤其是剖腹产后的妈妈，看下剖腹产后怎样减肥。

（图片ID：48653207，剖腹产后怎样减肥）

剖腹产后多久可以减肥

剖腹产后身体虚弱，在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，以免伤害身体，产后6周酌情开始减肥，2个月后循序减重，4个月可以加大减肥力度。

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法

剖腹产后的运动量不能太大，要减掉月子里的脂肪，产后恢复瑜伽是个好选择。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以根据自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身妙招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

产后收腹大法赶走水桶腰

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜

蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。

白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖腹产后减肥注意事项

1、适当有氧运动

剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

2、不能盲目节食

刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，这时正是身体需要补充营养的时候。

剖腹产后的妈妈一定不要急着减肥，把握好瘦身的时期，掌握方法，才能身体减肥两不误。