瘦肚子的最有效方法摆脱大肚子

什么方法瘦肚子最快最有效？不想做一个粗腰大肚子的朋友就赶紧看看瘦肚子的最有效方法介绍吧。

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1、饭后站立半小时

饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，容易形成小肚子，吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。

2、在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。

3、腹部按摩

每天按摩腹部可以促进排便，从而达到减肥的目的。

按摩方法：沿着肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，加强肚脐左下角、右上角和左下角三个位置，因为这些地方是大肠弯曲的位置，每天睡前按摩十次。

4、站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

5、转呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

6、多喝酸奶

酸奶也是促进肠胃蠕动的比较好的食物，平时可以喝些酸奶，酸奶可以起到促进消化、排便的作用，从而可起到减肚子的效果，酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在体内的纤维中发酵，可生成有机酸促进肠道蠕动。

7、仰卧起坐

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方，双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方，腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

（图片ID：42210704，瘦肚子）

远离小肚子方法

1、早晨空腹喝两杯水

早上起来喝水可以帮助消除便秘，清洗胃部残留。

2、多走动

不要经常坐着，多起来走动，促进消化，减少腹部脂肪堆积。

想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，记得要坚持，不能半途而废哦。