睡前减肥喝什么牛奶 喝牛奶or酸奶？

牛奶和酸奶都有利于减肥，那睡前究竟喝什么牛奶才能减肥呢？马上为大家揭晓。

睡前减肥更适合喝牛奶

牛奶和酸奶都有利减肥，但是相比酸奶，牛奶有助睡眠，且热量较低，更适合在睡前喝。

牛奶减肥功效

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉，另外，牛奶富含钙和乳清蛋白，足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪，而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪，所以牛奶是一种有效减肥的饮品，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容。

（图片ID：36864920，酸奶减肥）

酸奶功效

酸奶与牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，更适宜饭后喝，此外，酸奶因为添加的成分多，热量也高，会导致食欲增大。

终上所述，牛奶和酸奶都具有瘦身的效果，但相比酸奶，牛奶更适宜睡前喝。

睡前喝牛奶好处

睡前喝牛奶可以补充身体营养，也可以促进钙的吸收，夜间是钙消化吸收的最好时机，还可以促进睡眠，睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

睡前喝牛奶注意事项

1、喝牛奶建议不要放太多的糖，这样会增加摄入热量，影响牛奶的瘦身效果。

2、在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶，这样会让药效减弱的，也会对身体产生影响。

3、牛奶不宜冷冻，牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，导致牛奶呈现水样，味道也变差了，保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，但不要冷藏。

减肥喝哪种牛奶比较好？

减肥选择脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好，因为脱脂的牛奶分离出脂肪，但主要营养成分不变，对减肥好，对身体健康也有好处。

注意：水肿体质的人建议在睡前1.5-2小时喝。

（图片ID：37362444，酸奶减肥）

减肥的时候适量喝牛奶，不但不会变胖，还可以减肥，睡前喝牛奶，有助睡眠，也有利减肥哦。