牛奶减肥法有效吗 正确饮用狂甩脂肪

牛奶不但营养丰富，喝对了还能减肥，那牛奶减肥真的有效吗？赶紧看看下面的介绍。

一、牛奶减肥原理

乳品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪，足量的钙可以抑制钙三醇释放，降低脂肪。

二、各式牛奶减肥方法

香蕉酸奶减肥法

1、每天早上起来喝一杯温的淡盐水，可以清理肠胃。

2、然后空腹吃12枚干枣，可以养颜通便。

3、然后吃一个香蕉，帮助通便，清肠。

4、接着喝喝一杯酸奶。

苹果牛奶减肥法

周一到周五正常饮食，周六全天吃苹果，食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用，重复2-3个星期。

第一天全天吃苹果，不吃其他东西，只喝水，第二天全天喝牛奶，渴了就喝水。

豆腐牛奶减肥法

将豆腐放在牛奶中煮，牛奶中可以加入少许水，等沸腾后，根据口味加调味品，喝汤，不吃其他东西。

（图片ID：45823624，牛奶减肥法）

牛奶减肥法禁忌

1、不宜生吃，一定要煮沸后饮用

2、不能空腹喝，最好与一些淀粉类的食品同食

3、切勿直接大口饮用，要小口小口饮用。

4、不能与橘子一起吃，在喝牛奶前后一小时左右，不宜吃橘子，牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，会影响牛奶的消化和吸收。

牛奶减肥注意事项

1、苹果牛奶减肥计划实施之后，要采取正常的一日三餐的清淡饮食，选择低热量、低糖、有营养的食物。

2、吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。

3、要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也要少吃尽量不吃。

想利用牛奶减肥就按照以上的方法来做哦，那样才能变成瘦瘦美美的妹子。