10分钟脚底按摩瘦腿法让美腿一步到位！

完美的身材离不开双腿，忽略了腿部的保养双腿是容易变丑的哦，快来试试10分钟脚底按摩瘦腿法，轻松实现瘦腿目标。

（图片ID：13064641，脚底按摩瘦腿法）

瘦腿按摩

1、脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

2、两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直，脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

3、将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉，然后反过来，食指和中指也同样进行，所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

4、抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离，像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

5、中指是脚趾中最容易僵硬的，用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位，剩下的手指则在脚底支撑按压动作。

6、拇指以外的手指都用来往上按压脚底，按捏脚底，形成脚底本来应有的拱形，放松脚底。

7、不同边的手指和脚趾交叉组合，将手指深深地插入脚趾缝中，手指和脚趾突然用力收紧相握。

8、继续保持手指和脚趾组合的状态，然后慢慢地往后扭转脚尖，对脚尖轻轻地施力。

9、看着脚底，然后哪里都按一下，尤其是比较硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按压放松。

10、将手指轻轻形成拱形，利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背，让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。

11、继续保持拱起的手指，同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

12、使用两手拇指，顺着小腿中央的骨头，从脚踝处开始往上按压，僵硬的地方要加深力道。

13、使用拇指，沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧，顺着脚踝来按压，僵硬的地方要加深力道。

14、两手拇指按压小腿，对于酸痛和僵硬的地方，要好好地按压放松。

每天花上10分钟来按摩脚底，就可以缓解双腿浮肿，放松双腿，赶紧来按一按吧！