瘦手臂妙招打造纤细玉臂

还在郁闷不知如何消除手臂上的赘肉吗？赶紧过来看看瘦手臂妙招吧！想要拥有小手臂就是这么的简单。

瘦手臂妙招一：合理饮食

减肥都需要讲究饮食，瘦手臂也不例外，日常中有助于排毒利尿的蔬果都可帮助瘦手臂，多吃苹果、梨、胡萝卜等都可有助于紧实手臂。

瘦手臂妙招二：做俯卧撑

俯卧撑是最传统最有效的瘦身运动，其实做俯卧撑对瘦手臂最有效，可有助于收紧手臂肌肉，让手臂变得更纤细，但要注意的是，不是做得越多越好，一般每天做5-10个即可。

（图片ID：44433996，瘦手臂妙招）

瘦手臂妙招三：双手合十向上

这个动作是瑜伽里面最常见的一个动作，可有效锻炼手臂，让手臂更紧实更纤细，站立，双手在胸前合十，然后向头顶上举，双臂紧贴着耳朵，保持此动作直到双手发酸。

瘦手臂妙招四：手臂按摩

减肥少不了按摩，顺着手臂的静脉与淋巴方向进行按摩，再从手臂向腋下进行按压，每次按摩三分钟，可促进淋巴循环，将手臂多余水分与毒素排出，从而达到瘦手臂的效果。

瘦手臂妙招五：伸展手臂

两手各握一个哑铃，然后向上举至头顶，接着将手肘弯曲，手臂与肩膀成直线，停留10秒后，接着向上举，重复这套动作，可促进手臂肌肉的燃烧，紧致手臂肌肉。

想要瘦手臂，就得学会上面这些妙招哦！你也可以拥有纤纤玉臂。