产后怎样减肥最有效 产后减肥最有效方法揭秘

很多女性在产后都会发生身材变样，变得臃肿，看下要怎样减肥才最有效。

1、不要急于节食

产后各位妈妈开始注意热量饮食，如果是母乳喂养的话，专家建议至少等到宝宝两个月大再开始试着减肥，产后太早开始节食会影响身体恢复。

2、加强锻炼

一个健康的食谱加上有规律的锻炼，是摆脱赘肉的最好方法，在开始减肥时，尽量少吃一点，多做运动，可以多散散步，推着婴儿车走走。

（图片ID：36944801，产后怎样减肥）

3、慢慢减肥

不要制定一个严格的、有限制的食谱，太快速的减肥会使排出的毒素贮藏在身体的脂肪里，也影响了奶水的供应，如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

4、选择合适的食物和饮品

低脂的牛奶和奶制品、全谷物食品如全麦面包，能帮助减肥，还有水果蔬菜，最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。

5、跨马步

跨马步是个非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条，减去臀部多余的赘肉。

放松，先将一条腿向前大跨一步，然后弯曲，令小腿与大腿成90度，将重心放在后面那条腿上，然后将慢慢地向地面压，压至后腿就快触碰地面即可，维持10秒钟。

产后减肥需要结合适当的运动和饮食，掌握了饮食细节，才能有效帮助恢复昔日好身材。