瘦腰减肥误区 纠正过来才有效

在选择减肥方法时有些误区是要避免的，纠正过来才能有效瘦腰哦。

误区1：每天进行腰部锻炼才能紧实腹肌

很多MM认为每天进行腰部锻炼才能紧实腹肌，虽然锻炼可以起到促进脂肪燃烧的效果，但一旦锻炼松懈的时候，赘肉就会“反攻”，前功尽弃了。

误区2：高密度锻炼才能收到加倍的效果

把一个动作重复做几十遍就比十几遍的效果好吗？其实健身不是量的累计，而应该重视质的变化，很多MM锻炼时直到大汗淋漓才停下来，其实动作不到位，做再多也是白费。

纠正：腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2—3组就可以了。

误区3：健腹=收腰

很多人都把健腹运动与减腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作就能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹，减掉腰部脂肪要比塑造腹部肌肉容易得多。

纠正：健腹运动需要配合饮食，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练才能塑造小蛮腰。

（图片ID：27498344，瘦腰减肥误区）

误区4：选择低脂食品就能减少摄入脂肪和热量

减肥的要点是降低热量的摄入，但是低脂的食品并不一定等于低热量，而且许多低脂的食品都会在热美容整形量及营养均衡间找寻平衡。

纠正：低脂肪不等于低热量，瘦腰需要坚持运动和建立良好的生活及饮食习惯。

误区5：腹肌练习需要在倾斜的器械上练习

在倾斜的器械上的确可以令腹肌受到更大的压力，但这并不适合所有的练习者，尤其是初练者，一般初练者的腹部都比较柔软，没有强度和柔韧性，容易伤到背部肌肉甚至脊柱。

纠正：先在无角度或小角度器械上练习，然后再选择倾斜角度器械进行练习。

瘦腰也要讲究方法，避免了以上这几个误区才能将瘦腰进行到底，获得理想的效果。