南瓜减肥法 吃出苗条好身材

南瓜的营养很丰富，有利尿减肥的功效，下面就由小编来教大家南瓜减肥法。

南瓜的营养价值

南瓜含有大量的维生素B、C与胡萝卜素，还有多种氨基酸与微量元素，可降低体内脂肪的含量，并能消肿利尿、促进排便，将南瓜做成减肥餐，不但有营养，还能减肥瘦身。

（图片ID：36295938，南瓜减肥法）

南瓜减肥原理

1、南瓜含有有促进胰岛素分泌的成分，可有效降血糖，减少胆固醇，有助于减肥瘦身。

2、南瓜所含有热量非常低，甚至比米饭还要低，怎样吃也不会引起肥胖，很适合当减肥餐食用。

3、南瓜含有果胶，可有效将人体毒素排出体外，减少消化道胆固醇，防止形成脂肪。

4、南瓜还含有不饱和脂肪酸，可促进排尿通便，预防便秘。

南瓜减肥法

代替主食

南瓜热量低，可代替主食，而且南瓜还有饱腹感，吃后不易饿，是一种容易令人接受的减肥方法。

作用两餐间的点心

午餐与晚餐时间相距较远，很多人在这段时间里感觉饥饿，用南瓜作为点心，既有饱腹感，又能帮助瘦身。

南瓜减肥食谱推荐

南瓜饭

材料：南瓜，大米，油，盐

做法：

1、将南瓜去皮去籽，切块，大米洗干净。

2、在锅里放油烧热，放入南瓜翻炒一分钟。

3、再倒入大米与南瓜翻炒均匀，然后加足量水烧开，盖上盖子焖至水干即可。

南瓜小米粥

材料：南瓜，小米

做法：

1、把南瓜去皮，切块，小米洗干净，加水浸泡半小时。

2、锅里放水，倒入小米煮开，再放入南瓜同煮。

3、直煮至成浓稠的南瓜小米粥即可。

南瓜减肥法不但能带来美食，还能帮助吃掉身上的脂肪，大家可别错过哦！