郑多燕办公室伸展操 有效预防腰椎问题

白领经常坐着，容易出现腰椎等问题，快来学学郑多燕办公室伸展操吧。

（图片ID：31641318，办公室伸展操）

坐姿要正确

step1：逆伸展方向抓住椅背

首先，两手向后抓住椅子背上方，脸朝下方，脖子自然地慢慢向下压。

step2：舒展颈部神经

维持动作8-10秒钟，舒展颈部神经。

step4：重回坐姿

然后重回坐姿，慢慢地回到原来的坐姿动作。

step5：右膝放在左膝上

接着，把右膝放在左膝上，身体朝反向扭转，舒展筋骨，身体往左边扭转，用右手当作支撑点往左边伸展，然后再反方向再做一次。

tips：这个动作可以预防上班族腰椎问题，消除压力疲劳。

这个伸展操简单易做，可以有效预防腰椎问题，还能舒缓疲劳，各位白领MM有空不妨多做。