瘦手臂动作 快速紧实手臂消除拜拜肉(第4页)

瘦手臂运动作之后撑抬腿运动

坐在地上，把手臂放在身后撑在地面上，指尖的方向与身体呈相反方向，然后屈膝，脚掌平放在地面上，然后用手臂把身体撑起，把臀部抬离地面，并把左腿抬起伸直，脚掌勾起，这时手肘稍微弯曲，停顿此动作一会儿，把左腿放回原位，再重复30秒，然后换腿做此动作30秒。

这套瘦手臂的运动可有效锻炼背部、手臂与肩部，对消除拜拜肉很有效，为了性感的小吊带，赶紧行动吧！