瘦大腿动作减赘肉变纤细美腿

瘦大腿，其实也不难，赶紧过来试试下面的一组瘦大腿动作，你也可以拥有纤细美腿。

1、坐在垫子上，腰身挺直，把两腿打开，然后把上半身向前趴，尽量向地面贴近，并保持动作一分钟。

（图片ID：12788075，瘦大腿）

2、侧卧在垫子上，把右手枕在头下面，身体正向前，然后把左手摆在胸前，左膝盖弯曲90度，右腿伸直。

3、保持上面姿势，然后把右腿绷直，脚踝弯曲，再用力把右腿抬起，再放下，再抬起，重复十遍，然后换腿重复此动作。

4、把两手撑在地上，左腿绕到手臂外侧，弯曲呈90度，右腿向后伸直，如图动作。

5、把身体向右侧扭转，重心放在右边，大腿外侧尽量用力拉伸，然后再换另一侧做此动作。

6、站在垫子上，双手叉腰，两脚掌呈八字状打开，脚后跟并拢，然后把膝盖向外侧弯曲，令两腿呈罗圈腿，如图状，然后回复站立姿势，并收紧臀部，保持状态3秒钟，再重复此动作十次。

想要拥有迷人的大腿，这套瘦大腿动作能帮助消除大腿赘肉，赶紧试试吧！