最有效的减肥食谱 助你健康消脂减肥

减肥也是有一定的窍门，下面小编推荐三款最有效的减肥食谱，助你健康消脂减肥，让你瘦得健康，瘦得开心。

（图片ID：21989191，减肥食谱）

一、苹果瘦肉汤减肥

原料：1个猪腱肉、4颗苹果、1片月桂叶、1段海带、适量盐

做法：

1、把猪腱肉洗干净去掉肥肉部分，然后用根绳子绑好，放入开水中川烫，把川烫好的猪腱肉放入锅中备用。

2、将苹果洗干净，对半切去核后，放入锅中，将海带泡水，以便去掉泥和杂质，清洗干净后，切段，也放入锅中。

3、加入月桂叶和清水，盖上盖，以大火煮沸，再转至小火，15分钟后熄火，加入适量的盐调味。

4、最后将肉切片放入汤中，即可。

提示：苹果瘦肉汤一日要喝10次以上，每次一碗，连续七天，就可以达到减肥效果了，在饿得时候喝，效果更好。

二：香菇酿豆腐减肥

原料：3只香菇、300克豆腐、榨菜、糖、酱油、香油、淀粉各适量

做法：

1、将豆腐切成小块丁，中间挖空。

2、把洗干净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料和淀粉拌匀即为馅料。

3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 

三：枸杞烧鲫鱼减肥

原料：12克枸杞、1条鲫鱼、豆油、胡椒面、姜、盐、葱、味精各适量

做法：

1、先将鲫鱼去掉鳞和内脏，然后洗干净，葱切丝，姜切末。

2、把油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入姜、葱、盐、胡椒面和水，稍焖片刻。

3、放入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。  

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

以上三种最有效的减肥食谱，可以帮助你健康消脂减肥，你还在等什么呢？