下面小编教你这几个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。
瘦手臂瑜伽一:
1.首先先热身,然后盘坐好,调整呼吸;
2.吸气,右手从头部后抓住左肘;
3.吸气,左臂下压,保持几秒钟。
4.还原成双手抱肘。
瘦手臂瑜伽二:
1.先抬起手臂,然后一只手使劲向后弯,脊椎一定要直;
2.在使劲的时候,另一只手是完全呈放松状态的,这时你可以紧握一个矿泉水瓶;
3.在使劲弯手的时候,手关节是反着的,只能靠下放的肌肉拉伸使劲;
4.在拉伸的过程一定要匀速,这样效果才更好。
(图片ID:42210704,瘦手臂)