什么运动是臀部减肥最有效运动呢？

　　您是否正在为天生臀部大而苦恼？办公室坐久了臀部肌肉松弛，看上去更加肥大？是否有什么快速有效的臀部减肥方法，能让人快速瘦下去，拥有翘翘的臀部？那您一定不能错过下面介绍的这一套臀部减肥运动。

（图片ID：22131584，臀部减肥）

　　一、大腿前侧动作

　　【动作分解】

　　动作一：直立，右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次。

　　动作二：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

　　动作三：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱于胸前，然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

　　二、大腿后侧及大腿内侧动作

　　【动作分解】

　　动作一：双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿。重复此动作3组20次。

　　动作二：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　动作三：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。