运动美发
运动的好处全身受惠，当然头发也不例外。要知道头发及头皮的状态极易受生活习惯及压力因素影响，在压力之下，不健康的头皮会带来各种秀发问题如干旱、头皮，甚至脱发。因此定期运动会令头皮健康，秀发柔顺有光泽。
运动美体
虽然时装界追捧“超级无敌瘦排骨”的做法早已惹来连场争论，但“瘦即是美”的风潮始终没有过去，大家依然觉得越纤瘦越好看。因此要加把劲修身纤体了。
做运动令你健康，也可以令你更性感。加拿大一项研究指出，有运动习惯的人会予人健康、具吸引力、性感的第一印象。而甚少运动的人则令人联想起瘦弱和没有魅力。
肥胖的人一向给人笨重愚眛的错觉，但原来有调查指出，只要他们有运动的习惯，旁人对他们的歧视也会即时减低。因为一般人都会认为常做运动的人更聪明及懂得生活。
运动护肤手册
虽然运动对身体百利而无一害，但假如运动时忽略皮肤护理，便会影响肤质。首先，运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致
粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令
色斑暴现。因此进行
美白修护及
防晒保护是运动的指定动作。
1. 艾杜纱 (Ettusais) 豆蔻
美白面膜 210港币/7片
不含油分及肥皂成分、专为暗疮肌肤而设的
美白面膜，同时滋润晒后的干燥肌肤。
2. 芭比·布朗 (Bobbi Brown) 亮肤
精华 480港币
独有抗氧青竹
精华，保护肌肤免受环境侵害。薰衣草、玫瑰等能舒缓
敏感肌肤。不会引致暗疮
粉刺。
3. Sothys BP完美
精华 670港币∕4瓶
淡化斑点、抗游离基及补充水分，针对局部斑印，可于洗面后点在斑印上。
4. 植村秀 (Shu Uemura)
美白乳霜 450港币
集
美白、防护及滋润于一身，防止水分流失，同时防止黑色素形成。
5. 無添加 (FANCL)
美白乳液 145港币
氨基维他命C具高效补湿及抑制黑色素功能。能软化及有助去除受紫外光伤害的角质细胞。
6. 露得清 (Neutrogena) 全效
美白化妆水 99港币
不含油分的配方，不会阻塞毛孔，大豆
精华令肌肤看起来更细白。
7. Haba white lady 300港币
含6%的维他命C及矿物质，修补受伤皮肤，抵抗紫外线，防止斑印形成。
运动与美肌
1. 运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。
2. 运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。
3. 做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
4. 多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。
5. 身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
6. 有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。
7. 有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯？这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！
面部锻炼
脸部肌肉经常活动，可令皮肤弹性增加，脸庞更紧实，令人更年轻健康。以下这些简单的动作，可随时随地进行。
1. 将
眉毛往上扬起，然后深锁眉头
2. 让鼻孔一张一缩
3. 将眼睛睁到最大然后回复正常
4. 快速眨眼20次
5. 眼球上下左右转动
6. 将嘴唇往内吸再往外伸出
7. 紧闭嘴唇，鼓起两腮然后放松
8. 大声发出Wa及E的声音
9. 将嘴巴用力张到最大然后回复正常
10. 紧闭嘴唇，上下牙齿用力咬合
11. 下颚用力往前突出
12. 下颚放松地左右摇动
注意：每个动作至少8次为一组，最好早、晚各做一组，并持之以恒。
运动美发
运动的好处全身受惠，当然头发也不例外。要知道头发及头皮的状态极易受生活习惯及压力因素影响，在压力之下，不健康的头皮会带来各种秀发问题如干旱、头皮，甚至脱发。因此定期运动会令头皮健康，秀发柔顺有光泽。
运动美体
虽然时装界追捧“超级无敌瘦排骨”的做法早已惹来连场争论，但“瘦即是美”的风潮始终没有过去，大家依然觉得越纤瘦越好看。因此要加把劲修身纤体了。
做运动令你健康，也可以令你更性感。加拿大一项研究指出，有运动习惯的人会予人健康、具吸引力、性感的第一印象。而甚少运动的人则令人联想起瘦弱和没有魅力。
肥胖的人一向给人笨重愚眛的错觉，但原来有调查指出，只要他们有运动的习惯，旁人对他们的歧视也会即时减低。因为一般人都会认为常做运动的人更聪明及懂得生活。
运动护肤手册
虽然运动对身体百利而无一害，但假如运动时忽略皮肤护理，便会影响肤质。首先，运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致
粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净！
